Kuva: Shutterstock/Ground Picture.
Joel Kontinen
Yli 700 000 ihmisen
tutkimuksessa havaittiin, että kahdeksan terveellisen tavan omaksuminen 40
vuoden iässä voi pidentää elinikää yli kahdella vuosikymmenellä.
Kohtuullinen liikunta ja
positiiviset sosiaaliset suhteet ovat kaksi pidempään elämään liittyvää tapaa. Vaikutus
on pienempi, mutta silti merkittävä ihmisille, jotka aloittavat nämä kahdeksan tapaa 60-vuotiaana. Xuan-Mai
Nguyen VA Boston Healthcare Systemistä ja hänen kollegansa keräsivät tietoja
fyysisestä aktiivisuudesta, ruokavaliosta, unesta, mielenterveydestä,
ihmissuhteista ja alkoholin käytöstä yli 700 000 yhdysvaltalaisen
40–99-vuotiaan veteraanin ryhmältä. Osallistujat suorittivat kyselyn
elämäntavoistaan vuosien 2011 ja 2019 välillä, ja tutkijat analysoivat tätä veteraanien
terveystietojen ohella.
Kahdeksan vuoden tutkimusjakson aikana kuoli 33 375 osallistujaa. Mukauduttuaan tekijöihin, kuten ikään, sosioekonomiseen asemaan ja rotuun, tutkijat havaitsivat, että kahdeksan tapaa korreloi merkittävästi pienempään riskiin kuolla mistä tahansa syystä tänä aikana. Näitä olivat terveellinen ruokavalio, liikunta, positiivisten sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen, stressin hallinta, alkoholin kohtuukäyttö, ei koskaan tupakointi, hyvä nukkuminen ja opioidien käyttöhäiriön puuttuminen. Fyysinen aktiivisuus vaikutti pitkäikäisyyteen eniten. Kohtuullinen liikunta – joka vastaa vähintään muutaman korttelin reipasta kävelyä joka päivä – liittyi 46 prosenttia pienempään riskiin kuolla kahdeksan vuoden aikana
Terveys liittyy myös siihen, miten totena pidämme Raamattua. Jos uskomme, että Herra on meidän paimenemme (PS. 23), me olemme rauhassa luojamme kanassa
Lähde:
Wade,
Grace. 2023, 8 healthy habits linked to living decades
longer New Scientist 24. 7.
Tekstit
