Vain 3.5 minuuttia intensiivistä harjoittelua päivässä saa sydämen pysymän kunnossa

 

Joel Kontinen

Lyhytkestoinen intensiivinen fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä. Muutama minuutti voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivässä liittyy merkittävästi pienempään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin, erityisesti naisilla, jotka eivät muuten harrasta liikuntaa.

 Tällaista suunnittelematonta toimintaa voisi olla esimerkiksi bussipysäkille juokseminen tai raskaiden puutarha- tai kotitöiden tekeminen. Ihmisten ei siis tarvitse välttämättä käydä kuntosalilla parantaakseen sydämensä terveyttä, sanoo Emmanuel Stamatakis Sydneyn yliopistosta Australiasta. Hyödyt olivat suurimmat naisilla, jotka ilmoittivat harrastavansa liikuntaa vain satunnaisesti.

Tutkijat ovat myös kysyneet, onko elämällä tarkoitus. He päätyivät siihen, että tekemällä hyvää itselleen ja muille pystyy terveenä. Tämä on Raamatun opetus.

Terveys liittyy myös siihen, miten totena pidämme Raamattua. Jos uskomme, että Herra on meidän paimenemme (PS. 23), me olemme rauhassa luojamme kanssa.

 Lähde:

Clare Wilson Just 3.5 minutes of intense activity a day may keep your heart healthy, New Scientist 8.11.