Kuva: Yle.fi
Joel Kontinen
Kuinka yli 50-vuotiaat naiset pysyvät kunnossa? Tutkimuksen mukaan heidän tulisi nostaa painoja, jotka tekevät heistä liikkuvampia ja heille kehittyy parempi tasapaino.
50–80-vuotiaat naiset oppivat tutkimuksessa nostamaan turvallisesti maasta 50 kiloa tai enemmän, mikä tekee heistä vahvempia, hoikempia ja liikkuvampia. Löydös on yhdenmukainen kasvavan näytön kanssa siitä, että vanhemmat naiset, jotka ovat perinteisesti välttäneet raskaita painoja, voivat hyötyä niiden nostamisesta merkittävästi.
"Olemme tehneet tutkimusta siitä, miksi useimmat vanhemmat naiset eivät tee voimaharjoittelua ja jotkut ovat huolissaan loukkaantumisesta tai sydänkohtauksesta, tai he eivät ole kasvaneet kuntosalilla käymisen kulttuurin kanssa", sanoo Elissa Burton Curtinin yliopistosta Perthistä, Australiasta, joka ei ollut mukana uusimmassa tutkimuksessa. "He sanovat: 'Mitä pukisin sinne päälle? Onko siellä vain nuoria? Mitä tekisin, kun pääsen sinne?' Mutta itse asiassa se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä elääksesi itsenäisesti mahdollisimman pitkään."
Lähde:
Alice Klein 2026 Weightlifting makes older women leaner, stronger and more mobile | New Scientist 17.8.